Kleine Berührung

Seit ihrer Erstellung hat sich diese Seite verändert. 

Die Kleinen Berührungen heißen jetzt Proviant-Berührungen und die Anleitungen werden gerade in neue Formate gegossen.  Eine kleine Rückschau findest du hier. Und du bist herzlich eingeladen, all die anderen hochinteressanten Artikel in diesem Blog zu lesen! 

Dieser Beitrag gehörte zur Aktion #beruehrdichgluecklich.

Mit den Kleinen Berührungen kannst du dein Wohlbefinden, dein Immunsystem und deine Glücksfähigkeit stärken.

Das erste Mal lief die Aktion vom 02. Februar bis zum 20. März 2021. Denn der 20. März ist der Internationale Tag des Glücks. In den sieben Wochen davor gönnten wir uns sieben kleine, glücklich machende Berührungen. 

Kleine Berührungen sind eine Ergänzung zur Hautmahlzeit. 

Die Hautmahlzeit wird regelmäßig angewendet und bildet die Grundlage (d)einer Berührungspraxis. Ergänzend dazu sind Kleine Berührungen 

• auch in der Öffentlichkeit möglich und unauffällig 
• kurze Berührungssequenzen für zu Hause oder im geschützten Raum.
• behagliche Berührungen für die Zeit morgens zwischen Aufwachen und Aufstehen
• oder abends zwischen Hinlegen und Einschlafen. 

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Diese Kleinen Berührungen waren hier beschrieben:

5 Kleine Berührungen – die schnelle, kurze Auswahl für Eilige

Hand in Hand – mit mit dir kannst du an jedem Ort Berührungsglück genießen. 

Im Bett – beginnst und beendest du deinen Tag. Mit Berührung aktivierst und entspannst du dich dafür. 

Kopf entlasten – Wir nehmen dem Kopf seine Last und geben ihm Leichtigkeit. 

Duschen – Mit dem nährenden Fokus geben wir unserer Körperpflege eine tiefere Qualität. 

Füße Wertschätzen – Danke deinen Füßen dafür, dass sie dich ein ganzes Leben lang tragen.

Nebenher berühren – Eine Auswahl an Kleinen Berührungen für unterwegs und zu Hause. 

Umarmung – Mit diesem Tipp wird das Verschränken der Arme zu einer schützenden Umarmung.  

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Wenn du draußen bist und die Hände in die Manteltaschen steckst – lege deine Hände in der Tasche flach dort an, wo die Tasche anliegt. Bei einer kurzen Jacke kann das der Bauch sein, bei einem längeren Mantel die Hüfte. Spüre durch die Stoffschichten, wie die Wärme deiner Hände nach einer Weile deine Haut erreicht. 

Wenn du in der S-Bahn sitzt oder im Auto an der roten Ampel – lege dein Handy beiseite und beide Hände flach und entspannt auf deine Oberschenkel. Spüre durch die Stoffschichten, wie die Wärme deiner Hände nach einer Weile deine Haut erreicht. 

Wenn du zu Hause bist, setz dich zwei Minuten hin. Lege deine Hände an die Wangen und spüre, wie gut sich die Haut deiner Hände an deinem Gesicht anfühlt. Vielleicht entspannen sich sogar nach einer Weile deine Kiefermuskeln.

Wenn du irgendwo ungestört bist, zupfe mit Daumen und Zeigefinger zärtlich an deinen Ohrläppchen und umfahre dann mit dem Zeigefinger die Rundung der Ohrmuschel hinter dem Ohr. 

Wenn du morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Einschlafen noch eine Weile im Bett liegst, lege eine Hand auf dein Herz und die andere auf deinen Bauch. Spüre, wie die Wärme deiner Hände in deine Haut einsickert, wie du dich entspannst und ein Wohlgefühl sich in deinem ganzen Körper ausbreitet. 

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Falls du diesen Artikel als Erstes entdeckst hast und dich wunderst, was es mit diesen Kleinen Berührungen auf sich hat …

Kurz zusammen gefasst: Berührung ist für unsere menschlichen Körper wichtig wie ein Grundnahrungsmittel und köstlich wie ein Dessert. Da tut leckerer „Proviant“ zwischendurch gut und fördert die Glücksgefühle im Körper. Genau das tun wir bei dieser Aktion #beruehrdichgluecklich.

Hier kannst du dich ausführlicher zum Thema informieren: Großes Glück mit Kleinen Berührungen

Hier kannst du die Hautmahlzeit kennen und lieben lernen.

Hier findest du den Aufruf zur Aktion #beruehrdichgluecklich.

Es ist super, wenn du deine Erfahrungen mit uns allen teilst und einen Kommentar hinterlässt. 

Informierst du auch deine Lieblingsmenschen, Nachbarn und die Menschen in deinen Netzwerken? Je mehr Menschen bei der Aktion #beruehrdichgluecklich mitmachen, umso mehr können Glücksgefühle sich ausbreiten und unsere Welt freundlicher und schöner machen. 

Bitte Beachte:
Diese Anleitungen für Kleinen Berührungen kannst du schnell und ohne Aufwand machen und genießen. Dabei bist du immer selbst zuständig für dein Wohlergehen und praktizierst sie auf eigene Verantwortung. 

Bitte Beachte: 
Wenn du Kommentare und Fotos einstellst, gibst du mir damit auch die Erlaubnis, deine Texte, Fotos, Videos oder was immer du einstellst, zeitlich unbegrenzt für diese Aktion zu verwenden. Auch an anderen Orten, wie auf meiner Webseite, in meinem Newsletter (der Glückspost) und Ähnliches. Es besteht natürlich kein Rechtsanspruch auf die Verwendung deiner Beiträge, ich treffe eine Auswahl. Ich verwende sie nur im Zusammenhang mit dieser Aktion und du hilfst mit, diese Welt eine Portion glücklicher zu machen. 

Herzlichen Dank für das Beitragsbild an Andrea Piacquadio und pexels.com

Als Einstieg in die Welt des taktilen Auftankens dient dir das PDF „Kinnstütze mal anders“ Es zeigt dir, wie du dich mit Berührung in Nullkommanix besser fühlst. Einfach und alltagstauglich.

Du kannst es bestellen oder du bekommst es als Willkommensgeschenk, wenn du dich für meinen Newsletter anmeldest – die Glückspost. 

Auf der Seite „Auftanken“ gibt´s die Infos und Links.

Hat der Inhalt dir gefallen oder gut getan? Dann erzähl es bitte weiter. In deinem Freundeskreis, in deiner Nachbarschaft … da, wo es passt.

Unterstützt du Berührdichglücklich? Hilfst du mit, dass viele Menschen vom Taktilen Wohlstand erfahren? Dann herzlichen Dank für deine Spende!

Ich wünsche dir berührtes Glück!