Dich umarmt, dir anerkennend auf die Schulter geklopft oder dir eine Hautmahlzeit gegönnt?
Nein? Und du fragst dich, warum du das tun solltest? Ganz einfach: Es tut dir gut. Dich selbst berühren hilft dir beim Entspannen, stärkt deine Nerven und dein Immunsystem – und Glückshormone schüttet es auch noch aus.
Das Leben kann sehr anstrengend sein – viel Stress und ständig neue Herausforderungen verlangen viel von uns. Da ist es gut, wenn du dich selbst unterstützen kannst.
Du spürst von Anfang an, wie gut diese Berührungs-Art tut. Sie ist ganz einfach zu machen. Du informierst dich hier und kannst es dann gleich ausprobieren.
Mit Berührung kannst du ganz einfach und effektiv Entspannung und Glücksgefühle für dich erzeugen. Berührung macht satt und stärkt das Immunsystem – wenn es die richtige Art von Berührung ist.
Die „richtige“ Art sind Berührungen, die dir gut tun und dich nähren. Damit du schnell die guten Wirkungen erleben kannst, bekommst du hier das Basis-Wissen zur Nährenden Selbst-Berührung.
Es ist einfach, mühelos, macht Spaß. Und es hat biologische Grundlagen.
Hast du schon davon gehört? Die Natur hat für den menschlichen Körper viel Berührung vorgesehen. Er braucht sie – für Wohlbefinden, Gesundheit und Entwicklung.
Zu wenig Berührung – die Wissenschaft nennt das eine taktile Unterversorgung – hat ähnliche Auswirkungen wie Mangelernährung. So nennt die Fachsprache zu wenig oder zu ungesundes Essen. Daraus ergibt sich: Berührung ist wichtig wie ein gesundes Grundnahrungsmittel und köstlich wie ein Dessert.
In unserer Kultur passiert es oft, dass der Magen gefüllt wird, doch die Haut hungert. Wir können besser für unsere Körper sorgen. Und uns nebenbei auch noch glücklich machen. Dafür habe ich eine eigene Berührungspraxis entwickelt. Ihren Kern bildet die Hautmahlzeit. Damit deine Haut satt wird und du glücklich.
Es gibt auch eine medizinische bzw. wissenschaftliche Erklärung dafür: Wenn du berührt wirst, regt das Rezeptoren in deiner Haut an. Diese senden sofort elektrische Signale über das Rückenmark an dein Gehirn. Dort werden daraufhin Botenstoffe losgeschickt – sogenannte Neuropeptide. Die sorgen dafür, dass zum Anlass passende Hormone ausgeschüttet werden. Bei freundlicher, nährender Berührung wird also dein Körper mit Glückshormonen wie Oxytozin geflutet. Dadurch fühlst du dich wohl und behaglich, sicher und geborgen. Deine Atmung und Herzfrequenz werden langsamer, dein Stresslevel sinkt ab, dein Glückslevel steigt an.
Neben all den logischen Begründungen macht es schlicht und einfach Spaß. Dich selbst nährend zu berühren bringt viele Momente mit strahlender Freude und kraftvoller Begeisterung mit sich, mit Wohlbehagen und Geborgenheit. Deshalb fällt es auch leicht, Berührung als Gewohnheit in jede Art von Alltag zu integrieren.
Die Hautmahlzeit bildet die Basis. Du kannst sie täglich anwenden und damit einen stabilen Glücksboden aufbauen und beibehalten. Ergänzend gibt es viele Möglichkeiten auf die Schnelle oder unterwegs – wie Proviant beim Essen für den Magen.
Alles zusammen ergibt deinen persönlichen Haptischen Wohlstand – gönne ihn dir.
Es ist wirklich so einfach: Gib deinem Körper genügend Berührung in guter Qualität und du hast Glücksgefühle und Kraftquelle in einem. Wie leckeres Essen aus dem eigenen Garten. Dein Leben lang, wenn du das willst.
Diese Art Nahrung ist auch enorm vielseitig. Du kannst dich je nach Bedarf entspannen, erholen, beruhigen und aktivieren. Du kommst zu dir, kannst dich anerkennen und lieben. Das ist wie Proviant, den du immer und überall bei dir hast.
Weil es um Berührung von dir für dich geht, bist du unabhängig. Du entscheidest selbst, wie viel Berührung du dir gibst, zu welchen Zeiten und an welchem Ort.
Das ganze Jahr über findest du für deinen haptischen und taktilen Wohlstand in diesem Garten – ups, ich meine natürlich auf dieser Website – wichtige Informationen. Damit kannst du dein Berührt-Sein erproben und weiterentwickeln.
Dieser Link führt dich zum Blog von Berühr-dich-glücklich, direkt zur Kategorie für Haptischen Wohlstand, Berührung und Hautmahlzeit
Wenn Berührung Gewohnheit ist, wenn du sie regelmäßig und dauerhaft praktizierst – dann passiert Gutes. Vielleicht bemerkst du, dass du nicht mehr so schnell wütend wirst wie früher – oder dich viel schneller wieder einkriegst.
Oder du stellst eines Tages beim Blick in den Spiegel fest, dass du dich nicht mehr hässlich findest. Du siehst gut aus und findest dich attraktiv – eine neue Haltung dir selbst gegenüber schenkt dir unerwartete glückliche Momente.
Möglich ist auch, dass du dich neuerdings traust, dich auch in einer großen Runde zu Wort zu melden – was du davor nicht konntest.
Was sich verändert, hängt natürlich davon ab, welche Blockaden, Hemmungen oder Einschränkungen dich hindern, dein Glück zu leben – und welche Sehnsüchte, Bedürfnisse und Wünsche du hast.
Du findest viele Informationen auf meiner Website. Im persönlichen Gespräch mit mir kannst du ins Detail gehen.
Welche der vielen Berührungs-Möglichkeiten passen am besten zu dir? Wie kannst du sie in deinem Alltag anwenden?
Du erfährst mehr darüber, was Nährende Selbst-Berührung dir bringt. Du kannst die Erfahrungen reflektieren, die du beim Praktizieren schon gemacht hast. Und wir achten darauf, dass Freude in der Luft liegt.
Mein herzlicher Dank für das Titelbild geht an Alena Shekhovtcova und pexels.com
Die Inhalte dieser Website sind geistiges Eigentum von Amrita Torosa. Respektiere das Urheberrecht und kreiere für deine Arbeit selbst gute Texte und kraftvolle Bilder. Wenn du etwas von meinen Motiven oder Texten verwenden möchtest, kontaktiere mich hier.