Nimm dir ein bisschen Zeit. Beim allerersten Mal dürfen es gerne fünf Minuten sein – zum Experimentieren und Ausprobieren. Wenn du Übung hast, reichen auch eine oder zwei Minuten. Das beste Zeitmaß: Solange es dir Spaß macht.
Sorge dafür, dass du ungestört bist. Du kannst sitzen, liegen oder stehen – wie es für dich am Besten passt und bequem ist. Mach es mit beiden Hände gleichzeitig, jede an einem Ohr. So bleibst du schön im Gleichgewicht.
Zuerst ziehe langsam und zärtlich mit Daumen und Zeigefinger zärtlich an deinen Ohrläppchen. Dann gehe ein kleines Stückchen – ca. einen halben Zentimeter – nach oben und ziehe dort den Rand der Ohrmuscheln lang. Mache das weiter, bis du am oberen Rand deiner Ohrmuscheln angekommen bist.
Wichtig ist, dass du es langsam und sanft machst – es muss sich angenehm anfühlen, damit es richtig ist.
Mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit wirst du anfangen zu Gähnen. Genieße es! Gähnen entspannt die Gesichtsmuskulatur. Außerdem befeuchtet es auch die Augen. Gähnen ist oft ein Zeichen für Entspannung. Lasse es so oft wie möglich zu! Du darfst es auch ausgiebig genießen.
Wenn du Lust auf mehr Ohrengenuss hast, dann umfahre jetzt mit dem Zeigefinger die Rundung der Ohrmuschel hinter dem Ohr. Fahre ruhig ein paar Mal auf und ab, vor und zurück.
Du kannst auch mit dem Finger das ganze Ohr abfahren, langsam, behutsam.
Ertaste alle Stellen, jeden Zentimeter Ohrenhaut. Experimentiere, welche Geschwindigkeit und welcher Druck angenehm sind. Ganz besonders, wenn du ein Stückchen in den vordersten Bereich des Gehörgangs und somit ins Innere des Ohres gehst.
Die wichtigste Regel ist immer: Es muss sich angenehm anfühlen. Es muss dir gut tun.
So wirkt es:
Während du deine Ohren massierst, beobachte und nimm wahr, was gleichzeitig so alles in deinem Körper vor sich geht. Wo in deinem Körper entspannt sich vielleicht etwas? Nur in den Ohren – oder auch woanders? Verändert sich deine Atmung?
Fängst du unwillkürlich an, auch andere Körperteile zu bewegen? Welche?
Dein Körper besteht ja nicht aus lose zusammengewürfelten Einzelteilen. Im Gegenteil, alles ist miteinander verbunden und beeinflusst sich. Es kann also schon passieren, dass du dein Ohr massierst und eine Entspannung im Rücken bemerkst. In der Naturheilkunde entstanden aus solchen Beobachtungen die verschiedenen Reflexzonentherapien.
Du hast auch die Wahl, ob du deine Finger viel bewegst oder auch mal inne hälst. Beim bewegten Massieren sind wir mehr im Tun. Das Stille Halten ist ebenfalls ein Massagegriff. Mit ihm konzentrieren wir uns mehr auf das Innehalten und genaue Hinspüren.
Langsamkeit führt somit zu mehr Intensität und Intimität. Du nimmst viel stärker wahr, wie deine Ohren sich anfühlen. Gleichzeitig beobachtest du, was im ganzen Körper an Sensationen vor sich geht. Diese Aufmerksamkeit stärkt auch die Vertrautheit zwischen dir und deinem Körper.
