Glückskunst - für deine tägliche Portion Glück

Selfcare - genau jetzt!

Selbstfürsorge ist die Basis.
Glücksgefühle sind unsere stärkste Kraftquelle.  
Mit beiden im Team nutzt du die Krise als Chance. 

 

Corona macht bewusst: Selbstfürsorge ist die Grundlage.

Selbstfürsorge, Selfcare ist immer die Basis. In Zeiten, in denen alles drunter und drüber geht, ist sie noch wichtiger als sonst.

Wir sollen Abstand halten. Das können wir nutzen und uns selbst näher kommen. Für alle und besonders für allein lebende Menschen ist wichtig: Sorge gut für dich selbst.

So kannst du deine Basis stärken:

Für die körperliche und seelische Ebene:

Gib dir täglich die Hautmahlzeit. Befreunde dich mit deinen Atem. Die drei Glücksbriefe weiter unten enthalten Informationen und einfache, alltagstaugliche Praktiken. Damit kannst du dir eine stabile Basis bauen. Zur körperlichen Selbstfürsorge

Für die mentale Ebene:

Achte auf deine Gedanken. Was für Filme lässt du vor deinem inneren Auge ablaufen? Nicht die äußere Situation, sondern Du entscheidest das! Dafür findest du hier Ideen und Input. Und Humor. Zur mentalen Selbstfürsorge.

Glückskunst unterstützt dich …

… mit wertvollem Input. Zu den Details.

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In diesen Glücksbriefen sind Informationen und Anleitungen für Übungen verpackt.

Mit diesen Inhalten kannst du dir eine stabile Selbstfürsorge-Basis bauen. 

Wenn du eine Session zu einem der Briefe buchst, bekommst du persönliche Anleitung für die jeweilige Übung und ausführliche Informationen. Zur Session bekommst du den Brief kostenlos dazu. Damit du die Anleitung zu Hause immer wieder nachlesen kannst.

Du kannst auch den jeweiligen Brief kaufen und die Übung für dich alleine ausprobieren. Unten findest du die Leseproben. Jeweils den ganzen Brief mit den Infos bekommst du für 14,90 € als Papierbrief per Post oder für 9,90 € als PDF per Mail.

Atmen für Anfänger 
Dieser Glücksbrief gibt dir grundlegende Infos über Atem und seine Auswirkungen. Eine bewusste Atempraxis unterstützt deine Basis elementar und effektiv. Du bekommst auch Anregungen zum bewussten Atmen, die du ausprobieren kannst.

Leseprobe Atmen für Anfänger

Buddy Breath 
Buddy Breath heißt: Dein Atem kann dein bester Freund sein auf deinem Lebensweg. Die zentrale Übung meiner freund-lichen, einfachen Atempraxis wird hier beschrieben. Du kannst sie mit dieser Anleitung gleich ausprobieren und umsetzen. So sammelst du Kraft und Glücksmomente – auch nach Corona. 

Leseprobe Buddy Breath

Körperglück
Dein Körper ist deine Basis in dieser Welt – und dein bester Freund. Dieser Glücksbrief gibt dir Basis-Infos dazu. Und die Anleitung zur Hautmahlzeit, einer intensiv nährenden Übung. Einfach und alltagstauglich. Denn Selbst-Berührung ist auch unverzichtbare Selbstfürsorge.

Leseprobe Körperglück

Solange die Corona-Maßnahmen greifen, gibt es die Sessions telefonisch, per Zoom oder mit Sicherheitsabstand. Bei warmem, trockenen Wetter auch gerne im Park.

Für Fragen oder Buchungen: amrita@glueckskunst.de oder 030 219 83 509

Wie fast alle Glücksbrief-Atemübungen kannst du auch das Thema Körperglück als Lese-Event buchen – mit Beachtung der Corona-Maßnahmen.

Gerade jetzt in der Corona-Zeit freue ich mich besonders über Buchungen für Einzelsessions, Bestellungen, Gutscheinkäufe oder auch Spenden. Kontakt: amrita@glueckskunst.de

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Tipps für konstruktive Gedanken und mentale Unterstützung:

Wenn du dich beim Sorgen machen ertappst: Wechsle kurz die Ebene – gehe in den Körper. 

Schüttle dich. Schütteln bringt dich sofort aus dem Kopf raus und erinnert dich ans Hier und jetzt. Es aktiviert die Zellen und stärkt das Immunsystem.  

Lache. Lachen ohne Grund nennt man Lachyoga und es bringt dich sofort auf andere Gedanken. Es aktiviert die Zellen und stärkt das Immunsystem.  

Meditiere. Oder lerne meditieren, wenn es für dich neu ist. Es aktiviert die Zellen und stärkt das Immunsystem. Falls du nicht gerne still sitzt: Es gibt auch Meditationen, bei denen man sich bewegt. 

Tanze. Es macht Spaß, aktiviert die Zellen und stärkt das Immunsystem.

Singe. Es macht Spaß, aktiviert die Zellen und stärkt das Immunsystem.

Vielleicht hört sich das für dich alles viel zu einfach an.

Doch die Basis des Lebens IST einfach. Und Schaden kann es nicht – also probiere es aus. 

Wenn du dann wieder ans Denken gehst: Achte darauf, wie du denkst. Bleib zuversichtlich. Und sobald du dich beim Grübeln ertappst: Wieder zur Zuversicht wechseln, zum Konstruktiven. 

Lies ein Buch, dass dir wohl tut. Oder schaue einen aufbauenden Film. Hör Musik.

Tu, wofür du im normalen Alltag keine Zeit hast:  Jemanden anrufen, Karten oder Briefe schreiben. (Schöne Karten findest du übrigens hier. Und wenn dir für einen Brief nichts einfällt, kannst du dir hier Anregungen holen. Oder gleich einen Glücksbrief bestellen. Und verschenken, wenn du ihn gelesen hast.)

Tu, wofür du im normalen Alltag keine Zeit hast: Ausmisten, aufräumen, putzen. 

Tu, wofür du im normalen Alltag keine Zeit hast: Träume schöne Tagträume. Tu mal gar nichts.  

Zur Erheiterung und Erholung eine kleine Sammlung aus dem www:

Hinweis: Wenn du auf die Links klickst, verlässt du meine Webseite. Damit gelten dann die Datenschutzerklärungen oder Datenschutzbestimmungen der jeweiligen Seite. 

Netzfund bei A.B. Wolf Fotografie: Surviving COVID-19 … 32 Fotos aus 24 Tagen. Seelennahrung. Und einfach schön.

Die heilige Corona – oder welche virenfreien Bedeutungen das Wort noch hat. Von Andrea Dechant im Arte Dea Blog. 

Der Friedensvirus: Bei dieser Meldung auf Facebook wünschte ich, sie wäre wahr. 

Auf der Seite von Dorothee Bornath fand ich den Link zu diesem aufmunternden Artikel von Christof Herrman: 10 positive Aspekte, die wir der Cornavirus-Krise abgewinnen können. Sein blog EinfachBewusst schient mir auch ein paar Lesestunden wert. 

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Glückskunst und Amrita unterstützt dich ...

… mit persönlichen Sessions:

Ein Glückstraining ist individuell auf dich abgestimmt und zeigt dir, wie du für deine ganz persönliche tägliche Portion Glück sorgen kannst. Auf der Glückskraft-Seite gibt´s mehr dazu.

Glücksatem oder Buddy Breath: Bewusstes Atmen verbindet dich mit deiner Kraft. Auch wenn du im Moment glaubst, du hast keine. Hier kannst du dich informieren

Hautmahlzeit (oder Buddy Touch): Mit einer Körperübung in 50 Sekunden kannst du dir ganz einfach und alltagstauglich selbst Kraft spendieren.  Auf der Glückskraft-Seite gibt´s mehr dazu.

Der Preis für jede der Sessions beträgt 80 € pro Stunde.

Die Session findet telefonisch oder mit Sicherheitsabstand statt, solange wir den Ausnahmezustand haben. Bei warmem, trockenem Wetter auch gerne im Park. Du erreichst mich bei amrita@glueckskunst.de oder 030 219 83 509

Wenn du noch unschlüssig bist, gibt es das Kennlern-Gespärch:mehr

Bei einem Kennlern-Gespräch kannst du dich eine Stunde lang ausführlich informieren und herausfinden, ob du Glückskunst für dich nutzen willst. Wir telefonieren oder treffen uns mit dem gebotenen Sicherheitsabstand. 

Das geht nach dem SpeSel-Prinzip: Du sorgst dafür, dass ich keine Kosten habe (Spesen, zB. Telefonkosten, Fahrtkosten, Café-Rechnung) und gibst einen Betrag nach Selbsteinschätzung für meinen Input. Egal, wie du dich nach dem Gespräch entscheidest, du bekommst auf jeden Fall gute Impulse und weiterführende Informationen. amrita@glueckskunst.de 

 

Alle Preise sind gemäß § 19 UStG ohne Umsatzsteuer.

Glückskunst und Amrita unterstützt dich außerdem ...

… mit Glücksmomente-Vermittlern auf Papier:

Glücksbriefe: Sie sind Glücksgedankenfutter. Unterhaltsam, schön und informativ. Auf Papier per Post für 14,90 € im Voraus. Hier kannst du Glücksbriefe aussuchen.  

Glücksbriefe virtuell: Das Gleiche – nur ohne Papier. Als PDF per mail für 9,90 € im Voraus. Hier kannst du Glücksbriefe aussuchen.  

Kraftbilder: Im Postkartenformat. Diese Motive sind ideal als Kraftspender und Glücksmomente-Vermittler. Für 2,00 € pro Karte plus Versandkosten nach Aufwand. Hier kannst du Kraftbilder-Karten aussuchen.  

Kraftbilder virtuell: In Form von JPGs mit Nutzungsrechten. Den Preis besprechen wir und berücksichtigen dabei Nutzungsart, Einkommen und Kooperation. Hier kannst du Kraftbilder aussuchen. 

Kraftbilder individuell: Auf Bestellung male ich dein persönliches Kraftbild. Den Preis besprechen wir und berücksichtigen dabei den Aufwand und dein Einkommen. Als Anhaltspunkt: Bei 190,00 € beginnt der Bereich, der mir ein gesundes Leben ermöglicht. Für ein unverbindliches informatives Vorgespräch: amrita@glueckskunst.de.

Alle diese Glücksvermittler kannst du hier bestellen: amrita@glueckskunst.de oder 030 219 83 509

 

 

Hier findest du zusätzlich zu den Tipps weitere kostenlose Glückskunst-Gratis-Angebote.

Mit deiner Buchung … 
nutzt du ganz praktisch Kunst als Wachmacher, Hingucker und Seelennahrung. 

Auch wenn du in diesem Glücksformat etwas erkennst oder lernst – es ist eben keine Therapie, keine Beratung, kein Coaching.

Es ist ein Erlebnisraum. Hier dürfen du und dein Glück wachsen.

Kompetenzen:

Es gibt viel Wissen in mir, von dem du profitierst. Nur für einen Teil davon habe ich Zertifikate – mir ist das Sein wichtiger als der Schein.

Was ich in meinen Ausbildungen und auf anderen Wegen gelernt habe, praktiziere und verfeinere ich täglich. Seit 1990 stärke ich meine Kompetenzen sorgfältig, engagiert und konsequent. Meine Kompetenzen ausführlich:mehr

Mein Wissen zum Atmen basiert auf langjähriger eigener Atem- und Bewusstseins-Praxis. Mit einem Atemseminar nach Ilse Middendorf begann in den 90ern mein eigener Atemweg. Ich praktiziere täglich den Buddy Breath, Atemübungen aus dem Yoga und arbeite mit Atemerfahrungen verschiedener Traditionen. Dazu gehören u.a. The Presence Process – auf deutsch: Die Kraft gelebter Gegenwart – von Michael Brown, der Erfahrbare Atem, Holotropes Atmen, Tantrisches Atmen, Atemspur und die umfassende Fortbildung zur Atempädagogin beim IEK Berlin. Inzwischen gehören auch selbst entwickelte Atemübungen zu meinem Repertoire: Buddy Breath, Atembrunnen, Atem-Körper-Reise. 

Die tief gehende Wirkung bewusster Berührung erlebte ich hautnah in acht Jahren Massagepraxis und in den Ausbildungen Intuitive Massage bei Rachana L.Wolff, Shiatsu Grundkurs im Shiatsu Zentrum Edith Storch, Assistenz bei Katahrina Ewert in Tantra-Ritual-Massage, Meditation mit Arun Conscious Touch, Tai Chi Massage bei Joe N. Martin und Lomi Lomi Grundkurs bei Anja Friedel. Sie dokumentieren meine Berührungskompetenz. Dein Körper bekommt die nährenden Glücksgefühle dann durch deine eigene Berührungs-Praxis. Inzwischen gehört auch eine von mir selbst entwickelte Berührungart zu meinem Repertoire: Der Buddy Touch oder Hautmahlzeit. 

Auch beim Thema Selbstfürsorge, Selbstliebe und Beziehungen basiert mein Wissen auf langjähriger eigener Erfahrung – ergänzt mit zwanzig Jahren Reiki-Praxis, dreißig Jahren Erfahrung mit Beziehungen und dreizehn Jahren Praxis und Ausbildungen in Gewaltfreier Kommunikation. Das umfasst Basis- und Intensivseminare bei Klaus-Dieter Gens, Intensivseminar bei Marshall Rosenberg (dem Begründer der GfK), Grundausbildung bei Teamagentur, Intensivseminare zu Wut und Empathie bei Gewaltfrei-Glücklich, Übungsgruppen für die Anwendung im Alltag, die Übungsgruppe Politik ohne Feindbilder und den von mir bis 2011 geführten Empathischen Salon.

Aus diesen Erfahrungen schöpfe ich für dich die Impulse, mit denen du dein Leben glücklicher machen kannst. Für weitere Fragen oder eine Buchung: amrita@glueckskunst.de oder 030 219 83 509 

Komm mit Amrita auf Entdeckungsreise
in die Welt hinter der Welt.
Dort wohnt das Glück.

Respektiere bitte das Urheberrecht und verwende meine Bilder und/oder Texte niemals ohne Erlaubnis. Auch die von anderen Künstler.innen. Der Verkauf der Werke sichert unseren Lebensunterhalt. Wenn du meine Motive oder Texte verwenden möchtest, kontaktiere mich bitte hier