Glücksgefühle sind mehr als reiner Genuss. Sie sind auch mehr als strahlende Momente der Begeisterung, die wir gerne länger und öfter hätten. Glücksgefühle helfen uns, schwierige Situationen gelassener anzugehen und stimmige Lösungen zu finden. 

Es ist so großartig: Zusammen mit Glücksgefühlen können wir konstruktiver mit Stress umgehen. Sie puffern schmerzhafte Erlebnisse ab, so dass wir sie leichter integrieren können. Unsere Resilienz wird gestärkt und wir sind entspannter. 

Das Beste ist: Wir können selbst dafür sorgen, dass wir so viele und so lange davon haben, wie wir wollen.

Am Anfang sind sie wie ein zarter Setzling. Bei guter Pflege gedeihen sie. Sie wachsen von innen nach außen. Wie ein kraftvoller Baum, der freigiebig Früchte spendet. 

Möchtest du auch „Glücksfrüchte“ ernten? Hier erfährst du, wie es geht. 

Wie geht das, Glücksgefühle aussäen? Auf welche Weise wachsen sie und vermehren sich? 

Das geht einfach und effektiv mit Berührung. Mit nährender Berührung für dich von dir. Du spürst von Anfang an, wie gut sie tut und auch die Anwendung ist ganz einfach. Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine große Vorbereitung, keine Ausrüstung und sehr wenig Zeit.

Es ist einfach. Es ist mühelos. Es macht Spaß. Und es hat biologische Grundlagen. 

Hast du schon davon gehört? Die Natur hat für den menschlichen Körper viel Berührung vorgesehen. Er braucht sie – für Wohlbefinden, Gesundheit und Entwicklung.

Zu wenig Berührung – die Wissenschaft nennt das eine taktile Unterversorgung – hat ähnliche Auswirkungen wie Mangelernährung. So nennt die Fachsprache zu wenig oder zu ungesundes Essen. Daraus ergibt sich: Berührung ist wichtig wie ein gesundes Grundnahrungsmittel und köstlich wie ein Dessert. 

In unserer Kultur passiert es oft, dass der Magen gefüllt wird, doch die Haut hungert. Wir können besser für unsere Körper sorgen. Und uns nebenbei auch noch glücklich machen. Dafür habe ich eine eigene Berührungspraxis entwickelt. Ihren Kern bildet die Hautmahlzeit. Damit deine Haut satt wird und du glücklich.

Es gibt auch eine medizinische bzw. wissenschaftliche Erklärung dafür: Wenn du berührt wirst, regt das Rezeptoren in deiner Haut an. Diese senden sofort elektrische Signale über das Rückenmark an dein Gehirn. Dort werden daraufhin Botenstoffe losgeschickt – sogenannte Neuropeptide. Die sorgen dafür, dass zum Anlass passende Hormone ausgeschüttet werden. Bei freundlicher, nährender Berührung wird also dein Körper mit Glückshormonen wie Oxytozin geflutet. Dadurch fühlst du dich wohl und behaglich, sicher und geborgen. Deine Atmung und Herzfrequenz werden langsamer, dein Stresslevel sinkt ab, dein Glückslevel steigt an.

Neben all den logischen Begründungen macht es schlicht und einfach Spaß. Dich selbst nährend zu berühren bringt viele Momente mit strahlender Freude und kraftvoller Begeisterung mit sich, mit Wohlbehagen und Geborgenheit. Deshalb fällt es auch leicht, Berührung als Gewohnheit in jede Art von Alltag zu integrieren. 

Es ist wirklich so einfach: Gib deinem Körper genügend Berührung in guter Qualität und du hast Glücksgefühle und Kraftquelle in einem. Wie leckeres Essen aus dem eigenen Garten. Dein Leben lang, wenn du das willst.

Diese Art Nahrung ist auch enorm vielseitig. Du kannst dich je nach Bedarf entspannen, erholen, beruhigen und aktivieren. Du kommst zu dir, kannst dich anerkennen und lieben. Das ist wie Proviant, den du immer und überall bei dir hast.

Weil es um Berührung von dir für dich geht, bist du unabhängig. Du entscheidest selbst, wie viel Berührung du dir gibst, zu welchen Zeiten und an welchem Ort. 

Die Hautmahlzeit bildet die Basis. Du kannst sie täglich anwenden und damit einen stabilen Glücksboden aufbauen und beibehalten. Ergänzend gibt es so viele Möglichkeiten an „Snacks“ oder Proviant wie beim Essen für den Magen auch. 

Kleine Berührungen zwischendurch, die auch in der Öffentlichkeit möglich und unauffällig sind. Kurze Berührungssequenzen für zu Hause, im geschützten Raum. Behagliche Berührungen für die Zeit morgens zwischen Aufwachen und Aufstehen oder abends vor dem Einschlafen.  

Dafür findest du hier in diesem Garten  – ups, ich meine natürlich auf dieser Website – Informationen, Anregungen und Angebote. Schaust du dich um und findest heraus, was am besten zu dir passt? 

Bevor man im Garten eine neue Pflanze einsetzt, informiert man sich. Man schaut nach, was sie braucht, um gut zu gedeihen. Du hast jetzt schon eine Beschreibung von den Grundeigenschaften und Fähigkeiten der „Pflanzensorte“ Berührung gelesen. In meinen Blog-Artikeln findest du mehr Informationen und weitere Facetten. 

In der Kategorie „Berührung und Hautmahlzeit“ findest du einige informative Artikel zum taktilen Wohlstand. 

Dieser Link führt direkt zur Hautmahlzeit.

Dieser Link führt zu einer Auswahl von Kleinen Berührungen. 

Hiermit geht es direkt zum Blog-Artikel „Berührung ist mein Koffein“. Mit duftenden Einblicken: So kann die Hautmahlzeit helfen, morgens wach zu werden. 

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Manchmal ist ein Gespräch sehr hilfreich. Eine Art Gewächshaus für ein noch unbekanntes Thema und Unsicherheiten, die dich beschäftigen. Willst du tiefer einsteigen, zusätzlich Fragen stellen und kompetente Begleitung bekommen? Dann kannst du ein „Miteinander“ bei mir buchen. 

Dieser Link bringt dich zur Beschreibung vom Miteinander

Auf dieser Seite findest du Unterstützung in Form von schönen Dingen auf Papier. Sie erinnern dich an dein Ziel und helfen dir, auf deinem Berührungs-Weg zu bleiben. 

Zum einen bezeichnet das Kunstkarten mit dem thematisch passenden Motiv. Zum andern Glücksbriefe, die sich mit Körperglück und mit der Hautmahlzeit befassen.

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