Selbstfürsorge - genau jetzt!

Selbstfürsorge ist die Basis.
Glücksgefühle sind unsere stärkste Kraftquelle.  
Mit beiden im Team nutzt du die Krise als Chance. 

 

Corona wirbelt unser Leben durcheinander – wo sind in der Krise die Chancen? 

Wir sollen nicht raus gehen … also können wir nach innen gehen.
Wir sollen Abstand halten … also können wir uns selbst näher kommen.

Selbstfürsorge, Selfcare ist immer die Basis. In Zeiten, in denen alles drunter und drüber geht, ist sie noch wichtiger als sonst.

So kannst du deine Basis stärken:

Für die körperliche und seelische Ebene: 
Gib dir täglich die Hautmahlzeit. Befreunde dich mit deinen Atem.

Die drei Glücksbriefe weiter unten enthalten Informationen und einfache, alltagstaugliche Praktiken. Damit kannst du dir eine stabile Basis bauen. Hier mehr dazu.

Für die mentale Ebene:
Achte auf deine Gedanken. Was für Filme lässt du vor deinem inneren Auge ablaufen? Nicht die äußere Situation, sondern Du entscheidest das! Dafür findest du hier Ideen und Input. Und Humor. Hier die mentale Selbstfürsorge.

Glückskunst unterstützt dich mit beglückendem Input. Hier die Details.

Mit dem Inhalt dieser Glücksbriefe baust du dir eine stabile Selbstfürsorge-Basis. 

Atmen für Anfänger 
Dieser Glücksbrief gibt dir grundlegende Infos über Atem und seine Auswirkungen. Eine bewusste Atempraxis unterstützt deine Basis elementar und effektiv.

Hier findest du die Leseprobe. Den ganzen Brief mit allen Infos bekommst du für 9,90 € als PDF per Mail oder 14,90 € als Papierbrief per Post. 

Leseprobe Atmen für Anfänger

Wenn du dazu eine Session buchst, bekommst du noch mehr Informationen und kannst Fragen dazu stellen. Ich teile meine Begeisterung für bewusstes Atmen mit dir und wenn es passt, kannst du erste Erfahrungen damit machen. -> Dann bekommst du diesen Glücksbrief gratis dazu. Solange Corona-Zeit ist, geht das telefonisch oder mit Sicherheitsabstand. Bei warmem, trockenen Wetter auch gerne im Park.

Für Fragen oder Buchungen: amrita@glueckskunst.de oder 030 219 83 509

Fast alle Glücksbrief-Atemübungen – zB. den Atembrunnen – kannst du auch als Lese-Event buchen – sobald kleine Gruppen wieder erlaubt sind.

Gerade jetzt in der Corona-Zeit freue ich mich besonders  über Buchungen für Einzelsessions, Bestellungen, Gutscheinkäufe oder auch Spenden. Kontakt: amrita@glueckskunst.de

Buddy Breath 
Buddy Breath heißt der von mir selbst entwickelte Atemweg – denn dein Atem kann dein bester Freund sein auf deinem Lebensweg. Die zentrale Übung dieser freund-lichen Atempraxis wird hier beschrieben. Du kannst sie mit dieser Anleitung gleich ausprobieren. Sie unterstützt dich in deiner Selbstfürsorge und deiner Glückskraft – auch nach Corona. 

Hier findest du die Leseprobe. Den ganzen Brief mit allen Infos bekommst du für 9,90 € als PDF per Mail oder 14,90 € als Papierbrief per Post.

Leseprobe Buddy Breath

Wenn du dazu eine Session buchst, leite ich für dein erstes Mal den Buddy Breath an. Dann bekommst du diesen Glücksbrief gratis dazu, damit du es immer wieder nachlesen kannst. Solange Corona-Zeit ist, geht das telefonisch oder mit Sicherheitsabstand. Bei warmem, trockenen Wetter auch gerne im Park.

Für Fragen oder Buchungen: amrita@glueckskunst.de oder 030 219 83 509

Fast alle Glücksbrief-Atemübungen – zB. den Atembrunnen – kannst du auch als Lese-Event buchen – sobald kleine Gruppen wieder erlaubt sind.

Gerade jetzt in der Corona-Zeit freue ich mich besonders  über Buchungen für Einzelsessions, Bestellungen, Gutscheinkäufe oder auch Spenden. Kontakt: amrita@glueckskunst.de

Körperglück
Dein Körper ist deine Basis in dieser Welt – und dein bester Freund. Dieser Glücksbrief gibt dir Basis-Infos dazu. Und die Anleitung zur Hautmahlzeit, einer intensiv nährenden Übung. Einfach und alltagstauglich. Denn Selbst-Berührung ist auch unverzichtbare Selbstfürsorge.

Diesen Brief findest du zeitweise und gerade jetzt  kostenlos hier. Irgendwann gilt dann wieder:

Hier findest du die Leseprobe. Den ganzen Brief mit allen Infos bekommst du für 9,90 € als PDF per Mail oder 14,90 € als Papierbrief per Post.

Leseprobe Körperglück

Wenn du dazu eine Session buchst, leite ich für dein erstes Mal die Hautmahlzeit an. Dann bekommst du diesen Glücksbrief gratis dazu, damit du es immer wieder nachlesen kannst. Solange Corona-Zeit ist, geht das telefonisch oder mit Sicherheitsabstand. Bei warmem, trockenen Wetter auch gerne im Park.

Für Fragen oder Buchungen: amrita@glueckskunst.de oder 030 219 83 509

Wie fast alle Glücksbrief-Atemübungen kannst du auch das Thema Körperglück als Lese-Event buchen – sobald kleine Gruppen wieder erlaubt sind.

Gerade jetzt in der Corona-Zeit freue ich mich besonders  über Buchungen für Einzelsessions, Bestellungen, Gutscheinkäufe  oder auch Spenden. Kontakt: amrita@glueckskunst.de

Ideen für konstruktiveGedanken und mentale Unterstützung:

Wenn du dich beim Sorgen machen ertappst: Wechsle kurz die Ebene – gehe in den Körper. 

Schüttle dich. Schütteln bringt dich sofort aus dem Kopf raus und erinnert dich ans Hier und jetzt. Es aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem.  

Lache. Lachen ohne Grund nennt man Lachyoga und es bringt dich sofort auf andere Gedanken. Es aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem.  

Meditiere. Oder lerne meditieren, wenn es für dich neu ist. Es aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem. Falls du nicht gerne still sitzt: Es gibt auch Meditationen, bei denen man sich bewegt. 

Tanze. Es macht Spaß, aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem.

Singe. Es macht Spaß, aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem.  

Vielleicht hört sich das für dich alles viel zu einfach an – doch die Basis des Lebens IST einfach. Und Schaden kann es nicht – also probiere es aus. 

Wenn du dann wieder ans Denken gehst: Achte darauf, wie du denkst. Bleib zuversichtlich. Und sobald du dich beim Grübeln ertappst: Wieder zur Zuversicht wechseln, zum Konstruktiven. 

Lies ein Buch, dass dir wohl tut. Oder schaue einen aufbauenden Film. Hör Musik.

Tu, wofür du im normalen Alltag keine Zeit hast:  Jemanden anrufen, Karten oder Briefe schreiben. (Schöne Karten findest du übrigens hier. Und wenn dir für einen Brief nichts einfällt, kannst du dir hier Anregungen holen. Oder gleich einen Glücksbrief bestellen. Und verschenken, wenn du ihn gelesen hast.)

Tu, wofür du im normalen Alltag keine Zeit hast: Ausmisten, aufräumen, putzen. 

Tu, wofür du im normalen Alltag keine Zeit hast: Träume schöne Tagträume. Tu mal gar nichts.  

Wenn du lieber direkt mit einem Menschen sprechen möchtest: Das Kennlern-Gespräch geht auch telefonisch: mehr

Bei einem Kennlern-Gespräch finden wir heraus, ob Amritas Glückskunst und du miteinander können. Das geht nach dem SpeSel-Prinzip (Spesen und Selbsteinschätzung): Du sorgst dafür, dass ich keine Kosten habe (in diesem Fall Telefongebühren) und gibst einen Betrag nach Selbsteinschätzung für meinen Zeit- und Arbeitsaufwand. Egal, wie du dich nach dem Gespräch entscheidest, du bekommst auf jeden Fall gute Impulse und weiterführende Informationen. Mach eine Telefonzeit mit mir aus: amrita@glueckskunst.de 

Zur Erheiterung und Erholung eine kleine Sammlung aus dem www:

Hinweis: Wenn du auf die Links klickst, verlässt du meine Webseite. Damit gelten dann die Datenschutzerklärungen oder Datenschutzbestimmungen der jeweiligen Seite. 

Netzfund bei A.B. Wolf Fotografie: Surviving COVID-19 … 32 Fotos aus 24 Tagen. Seelennahrung. Und einfach schön.

Die heilige Corona – oder welche virenfreien Bedeutungen das Wort noch hat. Von Andrea Dechant im Arte Dea Blog. 

Der Friedensvirus: Bei dieser Meldung auf Facebook wünschte ich, sie wäre wahr. 

Auf der Seite von Dorothee Bornath fand ich den Link zu diesem aufmunternden Artikel von Christof Herrman: 10 positive Aspekte, die wir der Cornavirus-Krise abgewinnen können. Sein blog EinfachBewusst schient mir auch ein paar Lesestunden wert. 

Wie Glückskunst.Amrita dich unterstützt:

Glücksatem / Buddy Breath: Bewusstes Atmen verbindet dich mit deiner Kraft. Auch wenn du im Moment glaubst, du hast keine. Unterstützung bekommst du in einer Einzel-Atem-Session. Telefonisch oder mit Sicherheitsabstand. Bei warmem, trockenen Wetter auch gerne im Park. Hier kannst du dich über bewusstes Atmen informieren. Und hier einen Termin vereinbaren: amrita@glueckskunst.de

Glücksbriefe: Sie sind Seelennahrung, Glücksgedankenfutter. Unterhaltsam, schön und informativ. Auf Papier per Post für 14,90 € im Voraus. Hier kannst du Glücksbriefe aussuchen.  Und hier bestellen: amrita@glueckskunst.de

Glücksbriefe virtuell: Das Gleiche – nur ohne Papier. Als PDF per mail für 9,90 € im Voraus. Hier kannst du Glücksbriefe aussuchen.  Und hier bestellen: amrita@glueckskunst.de

Kraftbilder: Im Postkartenformat. Diese Motive sind ideal als Seelenfutter, Kraftspender und Glücksmomentevermittler. Für 2,00 € pro Karte plus Versandkosten nach Aufwand. Hier kannst du Kraftbilder-Karten aussuchen.  Und hier bestellen: amrita@glueckskunst.de

Kraftbilder virtuell: In Form von JPGs mit Nutzungsrechten. Den Preis besprechen wir und berücksichtigen dabei Nutzungsart, Einkommen und Kooperation. Hier kannst du Kraftbilder aussuchen. Und hier bestellen: amrita@glueckskunst.de

Kraftbilder individuell: Auf Bestellung male ich dein persönliches Kraftbild. Den Preis besprechen wir und berücksichtigen dabei den Aufwand und dein Einkommen. Als Anhaltspunkt: Bei 190,00 € beginnt der Bereich, der mir ein gesundes Leben ermöglicht. Für ein unverbindliches informatives Vorgespräch: amrita@glueckskunst.de.

Außer Glücksatem / Buddy Breath gibt es Einzelsessions mit anderem Fokus:mehr

Ein Glückstraining ist individuell auf dich abgestimmt und zeigt dir, wie du für deine ganz persönliche tägliche Portion Glück sorgen kannst.

Beim Buddy Touch geht es um deine Selbstliebe, die Wertschätzung deines Körpers und nährende Selbst-Berührung. Denn eine tägliche Hautmahlzeit ist auch köstliche Selbstfürsorge.

Der Preis dafür beträgt pro Session 70 € pro Stunde. Die Session findet telefonisch oder mit Sicherheitsabstand statt, solange wir den Ausnahmezustand haben. Bei warmem, trockenem Wetter auch gerne im Park. Du erreichst mich bei amrita@glueckskunst.de 

Wenn du noch unschlüssig bist:mehr

Bei einem Kennlern-Gespräch telefonieren wir  für eine Stunde und finden heraus, ob Amritas Glückskunst und du miteinander können. Das geht nach dem SpeSel-Prinzip (Spesen und Selbsteinschätzung): Du sorgst dafür, dass ich keine Kosten habe (in diesem Fall Telefongebühren) und gibst einen Betrag nach Selbsteinschätzung für meinen Zeit- und Arbeitsaufwand. Egal, wie du dich nach dem Gespräch entscheidest, du bekommst auf jeden Fall gute Impulse und weiterführende Informationen. amrita@glueckskunst.de 

Alle Preise sind gemäß § 19 UStG ohne Umsatzsteuer.

 

 

Hier findest du zusätzlich zu den Tipps weitere kostenlose Glückskunst-Gratis-Angebote.

Mit deiner Buchung … 
nutzt du ganz praktisch Kunst als Wachmacher, Hingucker und Seelennahrung. Marina Abramovic soll gesagt haben: „Performance ist, wenn alle Anwesenden verändert rausgehen.“ Das war der Impuls für die Entwicklung meiner Einzelsessions. 

Auch wenn du in diesem Glücksformat etwas erkennst oder lernst – es ist eben keine Therapie, keine Beratung, kein Coaching. Es ist ein Erlebnisraum. Hier dürfen du und dein Glück wachsen.

Kompetenzen: 
Was ich in meinen Ausbildungen und auf anderen Wegen gelernt habe, praktiziere und verfeinere ich täglich. Seit 1990 stärke ich meine Kompetenzen sorgfältig, engagiert und konsequent. Es gibt viel Wissen in mir, von dem du profitierst. Nur für einen Teil davon habe ich Zertifikate – mir ist das Sein wichtiger als der Schein.

Meine Kompetenzen ausführlich:mehr

Mein Wissen zum Atmen basiert auf langjähriger eigener Atem- und Bewusstseins-Praxis. Mit einem Atemseminar nach Ilse Middendorf begann in den 90ern mein eigener Atemweg. Ich praktiziere täglich den Buddy Breath, Atemübungen aus dem Yoga und arbeite mit Atemerfahrungen verschiedener Traditionen. Dazu gehören u.a. The Presence Process – auf deutsch: Die Kraft gelebter Gegenwart – von Michael Brown, der Erfahrbare Atem, Holotropes Atmen, Tantrisches Atmen, Atemspur und die umfassende Fortbildung zur Atempädagogin beim IEK Berlin. Inzwischen gehören auch selbst entwickelte Atemübungen zu meinem Repertoire: Buddy Breath, Atembrunnen, Atem-Körper-Reise. 

Die tief gehende Wirkung bewusster Berührung erlebte ich hautnah in acht Jahren Massagepraxis und in den Ausbildungen Intuitive Massage bei Rachana L.Wolff, Shiatsu Grundkurs im Shiatsu Zentrum Edith Storch, Assistenz bei Katahrina Ewert in Tantra-Ritual-Massage, Meditation mit Arun Conscious Touch, Tai Chi Massage bei Joe N. Martin und Lomi Lomi Grundkurs bei Anja Friedel. Sie dokumentieren meine Berührungskompetenz. Dein Körper bekommt die nährenden Glücksgefühle dann durch deine eigene Berührungs-Praxis. Inzwischen gehört auch eine von mir selbst entwickelte Berührungart zu meinem Repertoire: Der Buddy Touch oder Hautmahlzeit. 

Auch beim Thema Selbstfürsorge, Selbstliebe und Beziehungen basiert mein Wissen auf langjähriger eigener Erfahrung – ergänzt mit zwanzig Jahren Reiki-Praxis, dreißig Jahren Erfahrung mit Beziehungen und dreizehn Jahren Praxis und Ausbildungen in Gewaltfreier Kommunikation. Das umfasst Basis- und Intensivseminare bei Klaus-Dieter Gens, Intensivseminar bei Marshall Rosenberg (dem Begründer der GfK), Grundausbildung bei Teamagentur, Intensivseminare zu Wut und Empathie bei Gewaltfrei-Glücklich, Übungsgruppen für die Anwendung im Alltag, die Übungsgruppe Politik ohne Feindbilder und den von mir bis 2011 geführten Empathischen Salon.

Aus diesen Erfahrungen schöpfe ich für dich die Impulse, mit denen du dein Leben glücklicher machen kannst. Für weitere Fragen oder eine Buchung: amrita@glueckskunst.de oder 030 219 83 509 

Komm mit Amrita auf Entdeckungsreise
in die Welt hinter der Welt.
Dort wohnt das Glück.

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