Selbstfürsorge - genau jetzt!

Selbstfürsorge ist die Basis.
Glücksgefühle sind unsere stärkste Kraftquelle.  
Mit beiden im Team nutzt du die Krise als Chance. 

 

Corona wirbelt unser Leben durcheinander – wo sind in der Krise die Chancen? 

Wir sollen nicht raus gehen … also können wir nach innen gehen.
Wir sollen Abstand halten … also können wir uns selbst näher kommen.

Selbstfürsorge, Selfcare ist immer die Basis. In Zeiten, in denen alles drunter und drüber geht, ist sie noch wichtiger als sonst.

So kannst du deine Basis stärken:

Für die körperliche und seelische Ebene: Gib dir täglich die Hautmahlzeit. Befreunde dich mit deinen Atem.

Für beides stelle ich drei Glücksbriefe zur Verfügung. Mit ihrem Inhalt kannst du dir eine stabile Basis bauen. Sie enthalten informativen Input und einfache, alltagstaugliche Praktiken.  Hier die drei „Schatzkisten“.

Nutze sie für dich – und gib sie weiter. Wenn du mir dafür etwas spendest, freue ich mich sehr. Es hilft mit, meine Grundbedürfnisse zu erfüllen. Für Spenden: amrita@glueckskunst.de 

Für die mentale Ebene: Achte auf deine Gedanken. Was für Filme lässt du vor deinem inneren Auge ablaufen? Nicht die äußere Situation, sondern Du entscheidest das! 

Dafür findest du hier Ideen und Input. Und Humor. Hier die mentale Selbstfürsorge.

Glückskunst unterstützt dich mit beglückendem Input. Hier die Details.

Mit dem Inhalt dieser Glücksbriefe baust du dir eine stabile Basis. 

Atmen für Anfänger 
Dieser Glücksbrief gibt dir Basis-Infos über Atem und seine Auswirkungen. Eine bewusste Atempraxis unterstützt deine Basis elementar und effektiv. Ein Tipp, wie du das sofort anwenden kannst, ist mit grüner Schrift hervorgehoben.

Atmen für Anfänger als PDF

Während der Corona-Zeit findest du ihn hier kostenlos. Später kostet er dann wieder  9,90 € als PDF per Mail oder 14,90 € als Papierbrief per Post. 

Gerade jetzt in der Corona-Zeit freue ich mich sehr über Buchungen für Telefon-Sessions oder Spenden. Kontakt: amrita@glueckskunst.de

Buddy Breath 
Der Glücksbrief Buddy Breath beschreibt eine Atempraxis, die dich unterstützt in deiner Selbstfürsorge und deiner Glückskraft.  

Während der Corona-Zeit findest du ihn hier kostenlos. Später kostet er dann wieder  9,90 € als PDF per Mail oder 14,90 € als Papierbrief per Post. 

Buddy Breath als PDF

Atemübungen – zB den Atembrunnen – kannst du auch als Lese-Event buchen – sobald Corona wieder abgeebbt ist. In der Corona-Zeit freue ich mich über Buchungen für Telefon-Sessions oder Spenden. Kontakt: amrita@glueckskunst.de

Körperglück
Dein Körper ist deine Basis in dieser Welt – und dein bester Freund. Dieser Glücksbrief gibt dir Basis-Infos dazu. Und die Anleitung zur Hautmahlzeit, einer intensiv nährenden Übung. Einfach und alltagstauglich. Denn Selbst-Berührung ist auch unverzichtbare Selbstfürsorge.

Körperglück als PDF

Während der Corona-Zeit findest du ihn hier kostenlos. Später kostet er dann wieder  9,90 € als PDF per Mail oder 14,90 € als Papierbrief per Post. 

In der Corona-Zeit freue ich mich noch mehr als sonst über Buchungen für Telefon-Sessions oder Spenden. Kontakt: amrita@glueckskunst.de

Ideen für konstruktive Gedanken und mentale Unterstützung:

Wenn du dich beim Sorgen machen ertappst: Wechsle kurz die Ebene – gehe in den Körper. 

Schüttle dich. Schütteln bringt dich sofort aus dem Kopf raus und erinnert dich ans Hier und jetzt. Es aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem.  

Lache. Lachen ohne Grund nennt man Lachyoga und es bringt dich sofort auf andere Gedanken. Es aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem.  

Meditiere. Oder lerne meditieren, wenn es für dich neu ist. Es aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem. Falls du nicht gerne still sitzt: Es gibt auch Meditationen, bei denen man sich bewegt. 

Tanze. Es macht Spaß, aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem.

Singe. Es macht Spaß, aktiviert die Zellen und stärkt das Imunsystem.  

Vielleicht hört sich das für dich alles viel zu einfach an – doch die Basis des Lebens IST einfach. Und Schaden kann es nicht – also probiere es aus. 

Wenn du dann wieder ans Denken gehst: Achte darauf, wie du denkst. Bleib zuversichtlich. Und sobald du dich beim Grübeln ertappst: Wieder zur Zuversicht wechseln, zum Konstruktiven. 

Lies ein Buch, dass dir wohl tut. Oder schaue einen aufbauenden Film. Hör Musik.

Tu, wofür du im normalen Alltag keine Zeit hast:  Jemanden anrufen, Karten oder Briefe schreiben. (Schöne Karten findest du übrigens hier. Und wenn dir für einen Brief nichts einfällt, kannst du hier gucken.)

Tu, wofür du im normalen Alltag keine Zeit hast: Ausmisten, aufräumen, putzen. 

Wenn du lieber direkt mit einem Menschen sprechen möchtest: Das Kennlern-Gespräch geht auch telefonisch: mehr

Bei einem Kennlern-Gespräch finden wir heraus, ob Amritas Glückskunst und du miteinander können. Das geht nach dem SpeSel-Prinzip (Spesen und Selbsteinschätzung): Du sorgst dafür, dass ich keine Kosten habe (in diesem Fall Telefongebühren) und gibst einen Betrag nach Selbsteinschätzung für meinen Zeit- und Arbeitsaufwand. Egal, wie du dich nach dem Gespräch entscheidest, du bekommst auf jeden Fall gute Impulse und weiterführende Informationen. Mach eine Telefonzeit mit mir aus: amrita@glueckskunst.de 

Zur Erheiterung eine kleine Sammlung aus dem www:

Die heilige Corona – oder welche virenfreien Bedeutungen das Wort noch hat. Von Andrea Dechant im Arte Dea Blog 

Der Friedensvirus: Bei dieser Meldung auf Facebook wünschte ich, sie wäre wahr. 

Hier kannst du das T-Shirt zur Corona World Tour bestellen …
Spoiler: Corona ist der Name einer Band. 

Wenn du lieber direkt mit einem Menschen sprechen möchtest: Das Kennlern-Gespräch geht auch telefonisch: mehr

Bei einem Kennlern-Gespräch finden wir heraus, ob Amritas Glückskunst und du miteinander können. Das geht nach dem SpeSel-Prinzip (Spesen und Selbsteinschätzung): Du sorgst dafür, dass ich keine Kosten habe (in diesem Fall Telefongebühren) und gibst einen Betrag nach Selbsteinschätzung für meinen Zeit- und Arbeitsaufwand. Egal, wie du dich nach dem Gespräch entscheidest, du bekommst auf jeden Fall gute Impulse und weiterführende Informationen. Mach eine Telefonzeit mit mir aus: amrita@glueckskunst.de 

Wie Glückskunst und beglückender Atem dich unterstützen:

Buddy Breath: Bewusstes Atmen verbindet dich mit deiner Kraft. Auch wenn du im Moment glaubst, du hast keine. Unterstützung bekommst du in einer telefonischen Buddy Breath Session. Hier kannst du dich über Buddy Breath informieren. Und hier einen Termin vereinbaren: amrita@glueckskunst.de

Glücksbriefe: Sie sind Seelennahrung, Glücksgedankenfutter. Unterhaltsam, schön und informativ. Auf Papier per Post für 14,90 € im Voraus. Hier kannst du Glücksbriefe aussuchen.  Und hier bestellen: amrita@glueckskunst.de

Glücksbriefe virtuell: Das Gleiche – nur ohne Papier. Als PDF per mail für 9,90 € im Voraus. Hier kannst du Glücksbriefe aussuchen.  Und hier bestellen: amrita@glueckskunst.de

Kraftbilder: Im Postkartenformat. Diese Motive sind ideal als Seelenfutter, Kraftspender und Glücksmomentevermittler. Für 2,00 € pro Karte plus Versandkosten nach Aufwand. Hier kannst du Kraftbilder aussuchen.  Und hier bestellen: amrita@glueckskunst.de

Kraftbilder virtuell: In Form von JPGs mit Nutzungsrechten. Den Preis besprechen wir und berücksichtigen dabei Einkommen, Nutzungsart und Kooperation. Hier kannst du Kraftbilder aussuchen. Und hier bestellen: amrita@glueckskunst.de

Kraftbilder individuell: Auf Bestellung male ich dein persönliches Kraftbild. Den Preis besprechen wir und berücksichtigen dabei den Aufwand und dein Einkommen. Als Anhaltspunkt: Bei 190,00 € beginnt der Bereich, der mir ein gesundes Leben ermöglicht. Für ein unverbindliches informatives Vorgespräch: amrita@glueckskunst.de.

Café und Treffen sind gerade aus – Telefonisch kommt das gleiche Wissen bei dir an. Buchen kannst du deine Buddy Breath Session über amrita@glueckskunst.de

Der Preis für den Buddy Breath mehr

beträgt pro Session 70 € für die erste Stunde. Jede weitere halbe Stunde 30,00 €. Die Session findet telefonisch statt, solange wir den Ausnahmezustand haben. amrita@glueckskunst.de 

Wenn du noch unschlüssig bist:mehr

Bei einem Kennlern-Gespräch telefonieren wir  für eine Stunde und finden heraus, ob Amritas Glückskunst und du miteinander können. Das geht nach dem SpeSel-Prinzip (Spesen und Selbsteinschätzung): Du sorgst dafür, dass ich keine Kosten habe (in diesem Fall Telefongebühren) und gibst einen Betrag nach Selbsteinschätzung für meinen Zeit- und Arbeitsaufwand. Egal, wie du dich nach dem Gespräch entscheidest, du bekommst auf jeden Fall gute Impulse und weiterführende Informationen. amrita@glueckskunst.de 

Alle Preise sind gemäß § 19 UStG ohne Umsatzsteuer.

Mit deiner Buchung … 
nutzt du ganz praktisch Kunst als Wachmacher, Hingucker und Seelennahrung. Marina Abramovic soll gesagt haben: „Performance ist, wenn alle Anwesenden verändert rausgehen.“ Das war mein Impuls für die Entwicklung des Glücksatems. 

Auch wenn du in diesem Glücksformat etwas erkennst oder lernst – es ist eben keine Therapie, keine Beratung, kein Coaching. Es ist ein Erlebnisraum. Hier darf dein Glück wachsen.

Kompetenzen: 
Was ich in meinen Ausbildungen und auf anderen Wegen gelernt habe, praktiziere und verfeinere ich täglich. Seit 1990 stärke ich meine Kompetenzen sorgfältig, engagiert und konsequent. Nur für einen Teil davon habe ich Zertifikate – oft ist mir das Sein wichtiger als der Schein.

Meine Kompetenzen etwas ausführlicher:mehr

Mein Wissen zum Atmen basiert auf langjähriger eigener Atem- und Bewusstseins-Praxis. Begonnen hat mein eigener Atem-Weg mit einem Atemseminar nach Ilse Middendorf in den 90ern. Ich arbeite täglich mit The Presence Process – auf deutsch: Die Kraft gelebter Gegenwart – von Michael Brown, Atemübungen aus dem Yoga und Atemerfahrungen verschiedener Traditionen. Dazu gehören u.a. der Erfahrbare Atem, Holotropes Atmen, Atemspur und die umfassende Fortbildung zur Atempädagogin beim IEK Berlin. Inzwischen gehören auch selbst entwickelte Atemübungen zu meinem Repertoire: Buddy Breath, Atembrunnen, Atem-Körper-Reise. 

Die tief gehende Wirkung bewusster Berührung erlebte ich hautnah in acht Jahren Massagepraxis und in den Ausbildungen Intuitive Massage bei Rachana L.Wolff, Shiatsu Grundkurs im Shiatsu Zentrum Edith Storch, Meditation mit Arun Conscious Touch, Tai Chi Massage bei Joe N. Martin und Lomi Lomi Grundkurs bei Anja Friedel. Sie dokumentieren meine Berührungskompetenz. Dein Körper bekommt die nährenden Glücksgefühle dann durch deine eigene Berührungs-Praxis. Inzwischen gehört auch eine von mir selbst entwickelte Berührungart zu meinem Repertoire: Der Buddy Touch oder Hautmahlzeit. 

Auch beim Thema Selbstfürsorge, Selbstliebe und Beziehungen basiert mein Wissen auf langjähriger eigener Erfahrung – ergänzt mit zwanzig Jahren Reiki-Praxis und dreizehn Jahren Praxis und Ausbildungen in Gewaltfreier Kommunikation. Das umfasst Basis- und Intensivseminare bei Klaus-Dieter Gens, Intensivseminar bei Marshall Rosenberg (dem Begründer der GfK), Grundausbildung bei Teamagentur, Intensivseminare zu Wut und Empathie bei Gewaltfrei-Glücklich, etliche Übungsgruppen und den von mir bis 2011 geführten Empathischen Salon.

Aus diesen Erfahrungen schöpfe ich für dich die Impulse, mit denen du dein Leben glücklicher machen kannst. Für weitere Fragen oder eine Buchung schreib mir: amrita@glueckskunst.de 

Komm mit Amrita auf Entdeckungsreise
in die Welt hinter der Welt.
Dort wohnt das Glück.

Respektiere bitte das Urheberrecht und verwende meine Bilder und/oder Texte niemals ohne Erlaubnis. Auch die von anderen Künstler.innen. Der Verkauf der Werke sichert unseren Lebensunterhalt. Wenn du meine Motive oder Texte verwenden möchtest, kontaktiere mich bitte hier